体重超重通常会引起心脑血管疾病，高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等，身体超重还会引起骨骼、关节的变形、增生等，行动也不方便，这些都不利于健康。

那么，超重者怎么减肥？

1、坚持健康饮食

减肥要坚持健康饮食，合理搭配饮食。尽量用低脂植物油炒菜，荤素搭配营养，这样能够在瘦身的同时保持身材和皮肤的健康。戒掉吃夜宵的习惯，晚上吃夜宵是很容易发胖的。

2、合理的运动

运动是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。随着健身的运动量慢慢的积累成多，会消耗掉身体多余的脂肪，进而达到减肥塑型的效果。

3、规律的作息

作息规律也是很重要的减肥辅助方法之一。如果不好好休息，人体体内的激素分泌不均匀，是很容易导致发胖的。

4、对症的药物

奥利司他胶囊是我国唯一认证的减肥药物，属于不作用于中枢神经的药物，安全有效。主要是通过控制人体对油脂的吸收，来帮助人体很好的排油减肥。

这几种减肥方法单一用哪一种效果都不会很好，超重者减肥应该把这几种方法配合起来，坚持下去，很快就会见效的。

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