女性朋友们总是乐此不疲的寻找各种美容减肥的方法，每次都是积极的尝试，期待自己在试过之后可以有美的蜕变。有的女性朋友们听说晚上喝牛奶可以减肥，那么晚上喝牛奶减肥吗？

牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。

不过，和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。

可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。

晚上喝牛奶不能减肥。牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

总体来说，一个人之所以会长胖，主要是热量的摄入大于消耗。一天当中没有被消耗的热量会留在体内转化成脂肪被身体储存起来，人才会一天一天变胖。

不管是哪种情况，不管是使用哪一种减肥方法，只要是想瘦下来，热量的消耗一定要超过热量的摄入才可以。如果一个人白天摄入了大量的热量，但是却很少运动消耗的热量非常少，这时候晚上睡前喝一杯牛奶就等于又增加了一部分热量，不仅不会减肥还会增肥。

但是如果一天热量的消耗大于这一整天热量的摄入，那么晚上喝一杯牛奶自然也就不会令人发胖，而且持续这种状态人也会越来越瘦，如果坚持晚上喝牛奶，人就会产生一种错觉，认为是因为喝牛奶身体才慢慢瘦了下来。

所以说晚上喝牛奶能不能减肥要看是在什么情况下喝牛奶，如果是热量的消耗大于热量的摄入，那么顶多这时候喝牛奶是不会导致人发胖，谈不上减肥。