吃红薯的季节，街面上有很多卖红薯的，真是馋人，减肥可以吃红薯吗？

减肥期间是可以适量的吃一些烤红薯的，其实红薯本身是一种可以帮助减肥的食材，但是红薯中也含有十分丰富的碳水化合物，所以如果是在减肥的话吃烤红薯一定要注意量的控制，否则反而有长胖的可能。

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，其实都要合理食用。红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥。

吃红薯可以适当的帮助减肥，这是因为红薯的脂肪含量少，热量不是很高，而且有比较强的饱腹感，吃完红薯之后，其他食物摄入的少，热量得到消耗，就会有减肥的作用了，不过要注意吃红薯的时候，要减少其他食物的摄入，不然即使热量低，吃太多的食物，还是可能会引起发胖问题。红薯是可以适当的代替主食的，不过其实和主食相比，红薯的热量也不是特别的低，只是稍低一些而已，主食中有些营养也是红薯难以替代的，如果想要减肥，是可以用红薯替代部分主食的，不过食用的总量也要注意控制，减肥不仅是要关注饮食，平时也要适当运动，这样减肥效果才会更好。

红薯本身也是含糖量比较高的。因为含糖量比较高，所以口感就比较好，很多人平时也是非常喜欢吃零食的，而这种薯条之类的零食就成了多数人的最爱，他们在平时的时候总是会拿上一些这种红薯条来吃，因为他们觉得这种零食既营养又健康，还能够充当零食，再好不过了，可是你知道吗？如果把红薯这样当做零食的话，其实他是没有减肥的效果，反而有长肉的效果的。尤其像是市面上卖的那些干梅薯条之类的红薯，这样的零食就更加的长肉了，因为他们都是用油炸出来的，油质实在是太高了，再加上一些糖分，如果把这些当做零食经常吃的话，真的是会很长肉的。

红薯减肥的注意事项

1、控制食量

红薯虽好，但也不能多吃。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

2、与其他食物搭配着吃

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。