妙手医生2019-12-27
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国家风湿病数据中心研究数据显示
目前痛风患者分布前10的省份为：
广东省、山东省、河北省
辽宁省、北京市、江苏省
四川省、河南省、浙江省和湖北省
（图片来源于网络）
由此我们可以发现：沿海地区及经济发达地区成为了痛风高发区，看来北上广不相信眼泪，但会诱发痛风。
痛风和地域有关吗？
有关!
西藏人民医院流行病学研究显示：高尿酸患病率为27.37%！
美国学者对比高低海拔人群的数据：认为系统缺氧会继发血尿酸的升高。高海拔地区缺氧，使红细胞增多导致内源性嘌呤产生过多，引起血尿酸水平升高。
另外高原地区干燥、多风，体表丢失水分较多，也是造成血尿酸水平增加的重要原因。
（图片来源于网络）
虽说痛风与地域有相关性，但主要原因还是生活习惯问题，毕竟痛风“巨头”还是沿海以及发达地区。
生活习惯之饮食篇痛风饮食已是老生常谈，大家也都知道少吃肉、多吃菜，远离汤酒、多喝水，但还是会被痛风纠缠。
上一秒：
（图片来源于网络）
下一秒：
（图片来源于网络）
忍不住就是大难题，毕竟美食那么多，痛的时候还能下定决心，不痛的时候诱惑实在太大!多少人与之斗智斗勇。
比如位居榜首的广东朋友，对生猛海鲜难舍难分
（图片来源于微信截图）
还禁不住老火靓汤的诱惑
众所周知老火汤加热时间越长，味道越鲜美，但这也意味着汤中嘌呤含量越来越高，诱发痛风的危险也越来越高。
（图片来源网络）
人非圣人，一辈子远离美食太痛苦了。并且就算有人能忍住不吃，长时间低蛋白饮食，也会导致营养不良、抵抗力下降。
虽说含嘌呤食物会诱发痛风，但也不能过分夸大忌口的作用，尤其是很多忌口神论。
例如：[痛风是吃出来的病，忌口就好了]
如果尿酸值很高了，还只是忌口，只能耽误病情，越来越重！
那应该怎么办呢？最新指南表示：高嘌呤食物要避免
（食物的嘌呤含量表（供参考））
中嘌呤食物可适当吃：（只能在缓解期适当吃一点）
（食物的嘌呤含量表（供参考））
低嘌呤食物可以吃：（但是要因人而异）
（食物的嘌呤含量表（供参考））
但如果有人觉得吃某个食物就会诱发痛风，那就不要再吃了。每个人的情况都不同，因人而异！
生活习惯之运动篇很多痛风患者体重比较大。
临床资料也显示：肥胖的痛风患者在缓慢降低体重后血尿酸水平会有下降。但各位要注意缓慢二字。短时间内过度运动或减肥的人，肌肉及脂肪组织突然大量崩解，也会引发痛风。
（图片来源于网络）
痛风患者适合的运动有快走、慢跑、游泳等。注意进行适当的有氧运动，避免剧烈运动。
适当的运动可以促进尿酸的排泄，有利于控制体重。在运动过程中要注意运动安全以及保暖，一定要避免有磕碰、扭伤等情况。
还要注意量力而行，不要进行长时间高强度的运动，以免损伤身体组织，导致体内血尿酸水平升高，诱发痛风。
其中游泳这项运动争议比较大
（图片来源于网络）
很多人觉得游泳，会导致肢体末端受凉引起痛风，其实游泳对关节冲击较小，患者的足部和患处关节，不会受到较大震动，可以减弱对尿酸结晶的刺激，降低其脱落的风险，从而减少痛风的发生。
在减肥方面，游泳的作用远比其他运动来得更加有效。
在持续60分钟的运动中，慢跑能消耗的热量约为600大卡左右，而游泳则是1100大卡。
但是在运动时，还是应注意适度原则，多进行长距离、缓和的慢速游泳，同时选择温水泳池，以防温度过低，出水后注意保暖，才能利用游泳的优势控制病情。
生活习惯之心理篇有人说我现在不抽烟、不喝酒，连最爱的海鲜都戒了，这么严格控制饮食，为什么还会引起痛风？
其实是你精神压力太大了！
现代人生活节奏快，工作压力大，加班是常事，而身体长期处于疲劳状态，身体内分泌功能也会紊乱，引起代谢异常。更别说压力大会失眠，还会引起压力性进食，进而引起肥胖，而肥胖又是痛风的危险因素之一，所以精神压力太大也会诱发痛风！
（图片来源于网络）
建议大家生活再忙，也要放松，身体是自己的，要注意保护，如果感觉心理状态不太对，要及时到医院咨询，保持一个好心态，才能有好身体，方可事半功倍。
最后，痛风与饮食、运动、心理都有关系，我们要从多方面综合调整，才能达到通过生活方式调理痛风的目的，另外还要配合安全、规范用药，定期遵医嘱复查。相信一定可以控制尿酸值稳定，告别“痛了又痛”的痛风。
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