生活中打呼噜的人有很多，但是近年来研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。同时，打呼噜也对家人产生危害：会影响家人睡眠质量，若是年轻患者可能会影响夫妻感情。

那么，打呼噜怎么缓解呢？

1、调整睡觉的姿势

睡觉的时候，注意调整睡姿，避免对呼吸道造成挤压，引起呼吸困难，出现打呼噜的情况，所以小编建议各位朋友在睡觉的时候保持正确的睡觉姿势，避免仰卧，因为仰卧的姿势会对我们的心脏造成压迫感，影响血液循环。

2、改掉喜欢吸烟喝酒的毛病

经常吸烟喝酒有害物质不断在肠胃呼吸道中积累影响到正常的呼吸状况，睡觉的时候就会出现打鼾的情况，想要缓解睡觉打呼噜的情况，尽量改掉吸烟喝酒的毛病，尤其是在睡觉之前。

3、营养和锻炼

注意增加身体营养，注意锻炼，提高抵抗力，增加血液循环的能力，维持身体健康，尤其是对于肥胖的朋友要注意减肥，这样对缓解打呼噜的情况都会得到很好的改善。

4、就诊和使用液体止鼾器。

在药物治疗的同时，我们建议通过使用龙灯液体止鼾器来缓解打呼噜的症状。龙灯液体止鼾器喷雾器是一款医疗器械产品，可以适用于轻中度睡眠呼吸暂停综合症，减轻或消除打鼾症状，对于治疗打呼噜而言效果非常不错。请在医生建议下使用。

妙手医生温馨提示：如果患者不确定自身症状，可以咨询妙手医生或药师，以便更好用药。