导读：10月8日是全国高血压日。《中国心血管病报告》显示，全国高血压患者大约2.7亿，每年与高血压有关的死亡人数达200万例。

     是药三分毒，这个结论有道理吗？答案是一定的。如今大部分高血压患者都有个疑问：血压上升了？真的只能靠降压药降血压吗？

     高血压是引发心、脑血管和肾脏病变的主要危险因素。实际上，生活中你注意了这些细节，不吃药也能轻松摆脱高血压。

     降血压不吃药，你得坚持这4个生活习惯

     1、减肥多运动

     减肥能够降血压？答案是一定的！

     体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg。

     运动也是预防高血压的好方法。运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。

     长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

     2、戒烟少酒

     香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高。

     酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就会飙高。

     3、饮食少盐

     吃盐太多是导致高血压出现的原因之一，但是吃盐多却不是导致高血压出现的唯一原因，有很多其他因素也会导致血压升高，不过高血压患者如果依然坚持高钠盐的饮食习惯对健康不利。

     医生建议：坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg。

     4、合理膳食、起居习惯

     合理膳食采用低钠、低脂、低胆固醇、低糖饮食,多吃蔬菜和水果,多吃纤维素食物适当补充蛋白质,养成良好的饮食习惯，可起到降低血压,预防心脑肾疾病的发生。

     另外，熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

     继发性高血压可遗传吗？

     继发性高血压是不遗传的，常见的高血压遗传都是指原发性高血压，而不是继发性高血压。继发性高血压是有特定的病因导致的高血压，如肾实质疾病，肾动脉狭窄，嗜铬细胞瘤，原发性醛固酮减少症等。继发性高血压病因明确，没有家族遗传倾向。部分继发性高血压如嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、肾血管性高血压、肾素分泌瘤等可以通过手术治疗或其他方法得到根治或病情得到明显缓解。

     注意事项:

     1、饮食宜低盐、低脂肪、低热量，忌刺激性食物、忌烟酒。

     2、少吃肥肉及动物内脏，肥肉和动物内脏多含饱和脂肪酸和胆固醇，多食会加重高血压。

     3、科学的生活规律，起居有常，有劳有逸，饮食有节，戒烟限酒。

     4、保持良好心境，学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。

     5、定期做体检，可以关注血糖、尿糖等指标。

     6、积极治疗原发疾病，控制疾病的发展。

     @妙手医生有话说：继发性高血压患者吃什么降压药物，需要根据患者继发性高血压的病因不同而选择不同的降压药物。比如对于肾实质性高血压的患者，可以选用ACEI、ARB或者钙拮抗剂控制血压的水平；而对于原发性醛固酮增多症的患者，建议首选醛固酮拮抗剂螺内酯和钙拮抗剂控制血压；对于嗜铬细胞瘤的患者，我们首先选择a和B受体阻断剂联合降压治疗；而对于皮质醇增多症的患者，可以采用利尿剂以及其他药物联合降压治疗。主要是针对病因治疗，控制血压。