医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。熟睡时软腭、舌根松弛、塌鼻、咽狭窄，导致呼吸道气流受阻。胸廓扩张肺内负压增大，吸入气流的速度加快时间延长，进一步造成鼻咽部黏膜干燥，气阻增加使上气道壁受到过强的震动，便产生打鼾的噪声。。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

防治打鼾主要应注意以下几点：

(1)枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

(2)不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

(3)睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

(4)注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

(5)积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

(6)下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

除此之外，我们还可以使用龙灯液体止鼾器进行治疗，他的主要成分是氯化钠和甘油等， 它可以保持呼吸道湿润，维持细胞外液的渗透压，维持神经和肌肉的正常兴奋性，促进气道通畅，避免粘膜干燥充血。

它的使用方式有2种，鼻腔内使用：取下顶部透明盖，喷头朝上，对准鼻孔，头向后仰，最好能同时躺下。每个鼻孔2-3下，保持鼻腔湿润，呼吸顺畅，每晚1-3次或多次；口腔内使用：取下顶部透明盖，喷头朝上，直接喷于咽喉部与上颚。每次喷3-5下，保持口腔湿润，呼吸顺畅，每晚1-3次或多次。

龙灯液体止鼾器经过国家审批的二级医疗器械，安全性高，没有耐药性，患者可以放心使用。