导读：民以食为天，结束了一天的工作后人们往往会选择品尝美食来犒劳自己一天的辛苦，如今越来越多的上班一族都会吃夜宵、外卖等食品。

诚然，外卖的兴起为广大上班族带来了便利，就连妙手医生自己偶尔都会点一份外卖。

实际上，在你享受美食的过程中，5个致命问题同时也会找上你，不要大意，今日就来和大家讲讲饮食带来的隐患！

晚上常吃的这5种食物，等于慢性自杀

1.胀气食物

有些人晚上明明没吃很多东西，但总觉得肚子胀、放屁、烧心，睡都睡不踏实。遇到这种情况，那就要想想你是不是吃了太多爱产气的食物。

例如：辛辣食物、薯类、豆类等，还有香蕉、柚子、柑橘类水果。以及含有二氧化碳的碳酸饮料、添加山梨糖醇的饮料。

这类食物吃多了容易胀气、反酸，不仅会导致肠胃不适，还影响睡眠。长期如此，生物钟遭到破坏，肥胖、变丑、心脑血管疾病、癌症都容易找上门。

建议：消化不好、经常烧心或者有睡眠障碍的人，晚上最好少吃这类食物。

2.油腻食物

羊肉串、炸鸡、烤鸭之类的油腻食物是人们的最爱，然而经常吃的话，三高和肥胖很可能找上你。

这些食物会使血脂和血糖猛升，引起高脂血、动脉硬化、血栓等问题，三高人群尤其要注意。

建议：晚餐最好选择低脂高蛋白的肉类，比如鱼类、鸡肉，做法最好也清淡点，多蒸煮、少煎炸。

3.高盐食物

肾不好的人还要注意晚上少吃含钙量高的食物，比如豆类、虾皮、苋菜等。

夜里睡觉时，尿液一般不能及时排出；尿里的钙在尿道和肾脏中积聚，容易引起结石。

如果本身有尿路结石，可能会加重问题的发生。有结石史的人若不注意，很容易引起结石反复发作。

4.黏粘食物

肠胃不好的人建议少吃黏粘食物。

很多黏黏、糯糯的食物，都是用糯米做的，像汤圆、粽子、年糕、青团，这些大都较难消化，胃不好的人吃了，可能到大半夜还觉得胃里积食难受，长此以往，胃肠道功能会被彻底摧毁。

5.甜食

饭后吃个甜点、来碗糖水，真是人生一大美事。但甜食里的糖就像“甜蜜杀手”，悄悄伤害你身体每个器官。

长期吃甜食容易发胖，皮肤也会变老变差，还会引起高糖血、心脑血管等问题。

针对身体健康，医生提出3个建议

1.吃太饱

晚餐吃七分饱最好，吃多了肠胃负担过大，久而久之，胃溃疡、肥胖等问题也随之而来。

“七分饱”到底是多饱？实际上，吃饭的速度已经有所下降，但还习惯性地想再吃两口，那就该停筷了。

2.吃太少

实际上，晚餐吃少了，最直接的就是营养供应跟不上，容易造成低血糖，影响正常的工作和学习。

而且，胃里长时间空空也很伤胃。胃酸持续分泌却没有食物摄入，会损伤胃黏膜。

3.吃太晚

很多人工作忙，常常很晚下班，要等到晚上8、9点才吃晚餐。长此以往，胃肠问题很容易找上门。

消化一顿晚餐大概需要4小时左右，如果晚餐吃太晚，等到睡觉时，胃可能还在加班加点工作。

建议：晚餐时间最好安排在下午5-7点。根据每个人生活习惯不同可以适当调整，应和睡觉时间隔4小时以上。

@妙手医生建议：除了晚餐，不少人还习惯来顿夜宵。晚上工作或学习的时候饿了，吃点夜宵好不好呢？

当然可以，不过别吃太多，最好小于全天进食分量的1/5。

《中国居民膳食指南》中建议，一杯牛奶，几片饼干，或一个煮鸡蛋，一块点心等，都可以起到补充能量和营养的作用。