牛磺酸是一种由含硫氨基酸转化而来的氨基酸，又名牛黄酸、牛胆酸、牛胆碱、牛胆素。牛磺酸是一种天然存在于体内的氨基酸。它特别集中在你的大脑，眼睛，心脏和肌肉。与大多数其他氨基酸不同，它不用于构建蛋白质。相反，它被归类为条件必需氨基酸。那么牛磺酸的作用和功效如何，我们一起来看看吧。

牛磺酸的作用和功效如何？下列罗列了一些硫磺酸的功效，希望对您有所帮助。

1、你身体的功能好处多多：

在几个器官中发现的牛磺酸具有广泛的益处。在细胞中保持适当的水合作用和电解质平衡，形成胆汁盐，其在消化中起重要作用，调节细胞内的钙等矿物质，调节免疫系统的健康和抗氧化功能。于它是条件必需的氨基酸，健康的个体可以产生这些基本日常功能所需的最小量。然而，在极少数情况下可能需要更高的量，使牛磺酸对某些人来说是必需——例如心脏或肾衰竭的人，以及静脉喂养的早产儿。当胎儿发育期间出现缺陷时，已观察到严重的症状，如脑功能受损和血糖控制不良。

2、可能会对抗糖尿病

牛磺酸可以改善血糖控制和对抗糖尿病。

长期补充降低糖尿病大鼠的空腹血糖水平 - 饮食或运动没有任何变化。

空腹血糖水平是健康非常重要的，因为高含量是一个关键因素在2型糖尿病和许多其他慢性疾病。

一些动物研究表明，牛磺酸的摄入量增加可能有助于预防2型糖尿病患者通过降低血糖水平和胰岛素抵抗。

有趣的是，患有糖尿病的人往往含有较低水平的牛磺酸 - 这是另一个可能在这种疾病中发挥作用的指标。

也就是说，这个领域需要更多的研究。

3、可以改善心脏健康

牛磺酸可能有助于降低患心血管疾病的风险。

研究表明，牛磺酸水平升高与心脏病死亡率显着降低，胆固醇和血压降低之间存在联系。

牛磺酸可能通过降低血管壁血流阻力来帮助降低高血压。它也可以减少你的大脑中神经冲动增加血。

在一项针对糖尿病患者的为期两周的研究中，牛磺酸补充剂显着降低了动脉硬度 - 可能使心脏更容易将血液泵入体内。

在超重人群的另一项研究中，每天服用3克牛磺酸，持续7周，减轻了体重，改善了几种心脏病危险因素。

4、可以提升运动表现

牛磺酸也可能对运动表现有益。

在动物研究中，牛磺酸使肌肉更加努力工作并且持续时间更长，并增加了肌肉收缩和产生力量的能力。

在人类研究中，牛磺酸已被证明可以去除导致疲劳并导致肌肉灼伤的废物。

更重要的是，它增加了运动时的脂肪燃烧

人体研究表明，经过训练的运动员补充牛磺酸可以改善运动表现。骑自行车者和跑步已经能够覆盖具有较少疲劳

另一项研究支持这种氨基酸在减少肌肉损伤方面的作用。放置在肌肉损伤举重例程参与者经历损伤少肌肉酸痛（的更少标记37，38）。

除了这些性能优势外，牛磺酸还可以通过增加身体对脂肪的使用来帮助减轻体重。在骑自行车者中，补充1.66克牛磺酸可使脂肪燃烧增加16％（36）。

牛磺酸在肌肉中起着几个重要作用，可以通过减少疲劳，增加脂肪燃烧和减少肌肉损伤来辅助运动表现的各个方面

5、其他健康福利

牛磺酸具有惊人的广泛潜在的健康益处。

它可以提高你身体的各种其他功能，如在某些人群视力和听力。

在一项人体研究中，12％的补充牛磺酸的参与者完全消除了耳鸣，这与听力损失有关。

牛磺酸也大量存在于您的眼睛中，研究表明当这些水平开始下降时可能会出现眼部问题。增加浓度被认为以优化视力和眼睛健康。

因为它可以帮助调节肌肉收缩，牛磺酸可降低癫痫发作，并帮助治疗例如癫痫。

看来通过结合到你的大脑的GABA受体，从而起到控制和安抚你的中枢神经系统。

最后，它可以保护肝细胞免受自由基和毒素的伤害。在一项研究中2克牛磺酸采取每天三次降低标记的肝损伤的同时减少氧化应激。

但是，需要对大多数这些益处进行更多的研究。

总结牛磺酸具有广泛的潜在健康益处，从减少癫痫发作到改善视力。

以上是关于牛磺酸的作用和功效的详细解答，希望对您有所帮助。