高血脂，是指血中胆固醇，或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，被称为"隐形杀手"。

据统计，我国每年约有260万人死于各类心血管疾病，每12秒就有1人被心血管疾病夺去生命。

一旦血脂高了，心肌梗死、脑梗塞、冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病等也就都跟着来了。

因此，在高血脂引发一系列健康问题之前，必须重视起来。

身体有4个变化，血脂健康出现了异常，莫忽视

1、出现睑黄疣

脂质，沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中老年血脂增高的明显信号之一。

所以，一旦出现睑黄疣，一定要去查查血脂是否健康。

2、视力下降

当血脂升高，血液中脂蛋白，就会从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，甚至引起视网膜血栓。

3、小腿易抽筋

一旦，血液中的胆固醇，出现代谢异常，聚集在肌肉之中，便会引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。

尤其是，在夜间睡眠时，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。

4、头晕、犯困

早起后，头晕、胸闷，午饭后，犯困，无精打采，晚间，却精神抖擞。

此时，一定要注意血脂是否高了。

另外，血脂高，常常伴随着体重超重与肥胖症状。

三大习惯，会“加速”血脂升高，劝你少做为好

第一件，饮食不忌口

很多人，在吃上，完全不忌口，油炸食物，奶油蛋糕，烧烤，火锅等。

这些食物，含有较多的脂肪，长期食用，容易导致血脂高，增加血液粘性，影响血液流速。

第二件，爱喝甜饮料

不爱喝水，独爱饮料的人，十分普遍。

然而，饮料中的糖分，多为添加糖（精制糖）。

摄入过多，不仅会导致超重、肥胖，还会引发多种慢性疾病。

肥胖，也是导致血脂高的诱因之一。

第三件，烟酒不离手

吸烟，会损害血管内皮，不但会导致高血脂，还更容易导致血脂沉积在血管壁，沉积形成血栓。

而大量喝酒，也会导致血脂高，尤其是啤酒，还会增加肥胖风险。

预防改善高血脂，远离二物，做好两件事

远离二物

1、远离甜食糕点

甜食，糕点，很多人喜欢，但摄入过多，容易导致高血脂。

这类食物，含有较多的糖分，一旦摄入过多，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。

所以，预防改善血脂高，一定要远离甜食、糕点，减少糖分的摄入。

2、远离辣椒酱

辣椒酱中，其实含有很多的油。

炸辣椒酱，脂肪含量，能达到70%，如果，一天吃了两勺，大约能额外摄入14克的脂肪。

做好三件事

1、多走路，多运动走路，可以说的每天都会进行的事情，只是或多或少的问题。然而，快速行走，有助于降血脂。快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且，可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。但是，运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。所以，一定不能懒惰，要坚持住哦。

2、保持一份好心情研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。情绪紧张、过度兴奋，都会引起血脂升高，不利于血脂的预防和控制。生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，对于调控血脂，十分有益。遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。

3、保持健康合理的饮食习惯，补充必要的保健产品。每天服用2-4克牛磺酸粉，两周到四周的时间，你会发现不一样的你。

牛磺酸是调节机体正常生理活动的活性物质，具有维持正常视觉功能、维持机体渗透压平衡、调节细胞钙平衡，与细胞膜的流动性有关，降血糖、调节神经传导、参与内分泌活动、调节脂类消化与吸收、增加心脏收缩能力、提高机体免疫能力、增强细胞膜抗氧化能力、及调节某些内源性血管活性物质的平衡，保护心肌细胞等广泛生物学作用。 

1.降糖作用:大量动物实验证实牛磺酸具有良好的降血糖效果，临床试验证明牛磺酸能降低糖尿病患者的血糖水平。 

2.视神经的营养作用:牛磺酸约占视网膜中氨基酸总量的50％，牛磺酸是光感受器发育的重要营养因子。 

3.牛磺酸对牛磺酸对心血管系统的作用:牛磺酸在心肌中含量丰富，占总游离氨基酸的50％左右，因而对心脏的作用较为广泛，外源性补充牛磺酸，可以对抗心脏的多种病理状态。牛磺酸对心血管系统有一系列独特功能，主要是保护缺血缺氧心肌、加强左心室功能、增加心肌收缩力，维护心肌线粒体膜的稳定性、抗心律失常、防止充血性心力衰竭、降低血压、降低血胆固醇、提高高密度脂蛋白、防止动脉粥样硬化等。而细胞保护效应则是牛磺酸在抗心肌缺血、抗心律失常、再灌注损伤、心肌保护等方面的作用基础