如果问我这辈子最后悔的事情，我会说：近视！

自从沦为架梁族，即使在晴空万里无霾的大白天，我的能见度也就不到100米，总以为自己处在雾里看花的假象中，看到熟人走过来也"形同陌路"，不是装高冷，是真的看不见！

夏天，眼镜在油腻腻的鼻子上不停地滑落，要时不时手推，别人是心累，我是鼻累！早起上班赶时间，腿上光速狂奔，手上还要护着怕被甩飞的眼镜；冬天从室外进屋，眼前立刻白茫茫......如果上天能够再给我一次机会，我会对眼睛说：爱你到永远，直到能把你捐献。

眼睛之所以沦落至此，都怪我把伤害眼睛的坑都踩了个遍，不知道你有没有中。

1、用眼距离过近：

当书本、手机与眼睛距离达7~10cm时，容易造成眼睛调节异常紧张，从而形成假性近视，并可逐渐发展成真性近视。

2、用眼时间过长：

连续用眼3~4小时不休息，会使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而不能休息，容易导致近视。

3、照明光线过强或过弱：

如果光线太强，会引起强烈反射刺激眼睛，使眼睛不适；相反，光线太弱，书面照明不足，不能清晰地看清字体，就会导致眼睛调节过度或痉挛而形成近视。

4出行、走路时看书等行为（这个也是很危险的哦）

在乘车、行走时，身体不能稳定，眼睛和书本、手机距离无法固定，会加重眼睛负担，经常如此就可能引起近视。

5、以为眼药水就是万能：

现在上班族几乎人人必备眼药水，说是干眼症用药，像人工泪液、玻璃酸钠滴眼液等。目前人们看手机、电脑的时间比较长，感觉眼睛干涩的情况非常常见，也使得此类药临床使用量大大增加。虽然此类药不良反应较少，但由于大部分滴眼液中含有防腐剂，可能会对角膜产生不良影响，医生不建议长期使用这类眼药水，而应该从改变生活方式，减少手机及电脑的使用时间来调整。

所以保护自己的眼睛，要重在平时的习惯，不要长时间保持一种姿势，让眼睛学会去"写字"，眼保健操做起来，每天给眼睛做个SPA，脸都可以享受面膜待遇，何况作为心灵的窗户呢。不要等到失去了，才追悔莫及，爱护眼睛，一刻不能懈怠。

国家出通知了：近视不能被治愈！

2019年3月26日，国家卫生健康委、中央网信办、教育部、国家市场监管总局、国家中医药局、国家药品监督管理局等6部门联合发文，要求规范儿童青少年近视矫正，加强监管，不得在开展近视矫正对外宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”“近视克星”等宣传用语，误导近视儿童青少年和家长。（来源：2019-03-26《关于进一步规范儿童青少年近视矫正工作 切实加强监管的通知》）

换句话说，假如你在“近视矫正”机构或者仪器上看到以上这些关键词，可以大手一挥，大步一迈，转身推门离开了：这是假的！

近视无法治愈，预防近视才重要！1次2小时户外活动

北京大学人民医院眼科副主任医师王凯在健康时报医院版刊文指出，每天至少两个小时的户外运动，可以有效抑制近视进展。需要注意的是，户外运动的时候一定是白天，天黑后再运动就没有任何作用了。

1个护眼动作要常做

工作、或者完作业后，用5~10分钟，把食指竖直放在眼前，前后移动练习对眼，可预防近视。这个方法避免手指与眼睛接触，也能帮助缓解眼疲劳。

常吃1份养眼食谱

国家高级公共营养师叶明珏于2014年10月13日在健康时报饮食版刊文指出，护眼睛，除了用眼卫生，还要多吃眼睛“喜欢”的四类食物。

富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等；

富含胡萝卜素的黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等；

富含叶黄素和玉米黄素的橙色系食物，如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等；

富含花青素的食物，如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等。