现代人生活压力大，面临的挑战更多，许多人头发白得越来越早，掉发越来越多。如果年纪轻轻的出现白头发怎么办？

最简单的方法是拔除，如果是少量、几根的白头发是可以适当的拔除，但是如果拔除不解决根本的问题，白头发还是会继续生长。

有一种流传甚广的说法流行于社会，吃黑芝麻、黑豆、黑米，里面的黑色素就能长到头发上去，助于生发，甚至防止脱发？

这种说法靠谱吗？今天我们一起了解如何养护头发！

“黑芝麻”可以吃出乌黑秀发吗？

实际上，黑芝麻、黑豆等黑色食物的确含有色素，但它实际上大部分是花青素显现出来的，而我们毛发上的黑色物质是由黑色素细胞合成的氨基酸衍生物，两者并不是同一类物质，所以也谈不上补充。

即便是和“头发”同一类物质，像这种大分子物质经过消化道消化以后都会变成微小的营养素单元，可能会随着血液去到任何一个需要它的地方，不会定向“供应”到你希望它去的位置。

头发的多少跟遗传、压力、毛囊是否健康都有关系，而这些都不是光靠吃黑色食物就能够解决的，所以黑芝麻等食物生发也是没有说服力的。

头发如何变得更黑更亮？

白头发满头白发主要是见于我们一个遗传的可能性比较大。因为遗传导致的白头发的概率非常高，如果是遗传导致的满头白发的话这个情况没有很好的办法可以解决，但是如果短时间出现一个满头白发的情况，要小心是不是我们的生活方式不对而导致的。

比如说我们很多年轻人很喜欢熬夜，不注意休息，经常导致自己很劳累，而出现一个满头的白发，那么这个时候我们就需要注意休息，调整我们的生活方式来达到一个缓解满头白发的目的。

黑色素是由色素细胞合成的，其实具体来说，它的主要原料是氨基酸，如果身体中蛋白质供应不足，就会导致黑色素也无法合成，所以会有头发发黄就是营养不良这种说法。

如何从饮食和生活上进行调理白头发呢？

一，将白头发拔出来，使用白色蜜糖涂抹毛孔里，就可以长出黑色的毛发了。如果没有明显的效果，可以采用梧桐的果实弄成汁状，涂在头发上，也可以使头发变黑，这是由于蜜糖和梧桐的果实可以增加黑色素，但是治疗白发的过程是非常缓慢的。

二，花粉。花粉中含有大量的抵抗氧化的物质内容，维生素e以及胡萝卜素等，这些物质都可以抵抗体内的脂肪，以及蛋白质的氧化反应，从而可以有效延缓头发发质衰老的作用减慢头发自然代谢变白。

三，胡萝卜中含有大量的维生素a，维生素a是维持人体新陈代谢的必要微量元素之一，重点是维生素a中是含有抗氧化剂β胡萝卜素这种其它的激素，因此多吃胡萝卜可以调节人体的内分泌系统，间接保护了毛发。

四，喝水。喝大量的水有利于增强人体的新陈代谢，将毛发的毛孔进行新陈代谢，加快白色头发自然脱落，以及黑色头发加速生长。

妙手医生有话说：有了白头发怎么办？首先，要多喝水。多喝水可以增强人体的新陈代谢，当然也可以使毛发的毛孔促进新陈代谢，加快白头发的自然掉落，可以促进黑头发的加速生长。

2.补充优质蛋白比如鸡蛋、牛奶就可以防止因缺乏蛋白质而导致的头发发白、发黄。另外，维生素和矿物质对黑色素的合成也都非常重要。

3.可以多吃一些黑色的食品，比如说黑木耳，黑芝麻等。多吃这种黑色的食品，有助于黑头发的快速生长。有的人使用花粉治疗也取得了很好的效果，因花粉中含有大量的抗氧化物质，所以经常少量的喝一些花粉，也可以促进黑头发的生长，减少白头发的产生。