秋天主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光多喝水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。很多人都知道吃梨子来润肺除秋燥，其实还有一些其他方式效果也非常好！

一、食疗养肺

①银耳。银耳具有滋阴润燥的功效，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖，用水烧开即调制完成，也可加些百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。

②山药。山药能益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，能补五劳七伤、镇心神、补心气等。山药具有营养滋补、增强机体免疫力、镇咳祛痰平喘等功效。山药既可切片煎汁当茶饮，又可切细煮粥喝，对虚性咳嗽及肺痨发烧患者都有很好的治疗结果。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。最佳吃法是蒸着吃、做汤喝、炒菜均可，其中蒸着吃，营养损失最小。

二、大笑养肺

笑有益于身体器官的健康，特别是对肺十分有益。笑的时候，人的胸廓得到扩张，肺活量增大，可以解除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。所以，发自内心的微笑，可达到心肺气血调和的目的。

三、中成药润肺养肺

秋令燥邪较盛，身体的老毛病容易复发，许多有咽喉不适的人在这个时候容易咳喘。因此，有针对性地服用一些中成药能够起到一定的预防作用，比如纯中药剂制京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏。其组方润肺，精选川贝母、枇杷叶、南沙参、茯苓、化橘红、桔梗等多味入肺经的珍贵药材，以先进科学提炼方法精炼而成，整方具有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火的功效。而且口感好、服用方便，直接服食或者开水冲膏。

另外，秋分之后的天气，早晚气温明显变凉，昼夜温差逐渐增加，白天温度仍较高。一定要注意根据天气变化合理增加衣物，不宜穿的过少，也不宜穿的太厚，一般以两件为宜，可以随时增减。秋天，进行户外运动要注意以微汗为宜，切不可大汗淋漓，否则很容易受凉感冒！