随着生活节奏的加快，工作压力的加大，很多人都会出现失眠的情况，一到天黑，就特别发愁，想睡睡不着，不仅仅影响工作和学习，还危害着我们的身体健康。   

其实在夜晚，有许多人跟你一样睡不着。
一份《2018年中国网民失眠地图》在北京发布，根据其中的失眠城市排行榜显示，各城市中，曾有失眠经历的人群比例，上海最高占87.76%，其次是广州(79.37%)、长沙(79.16%)，北京排名第四(77.27%)。

此项调研历时一个月，共收集了来自全国32个省市自治区，362个城市，8567份有效问卷，就大众对失眠的经历、其危害的认知以及对治疗的态度进行了调研。调查中，有超8成以上网民深受失眠困扰，有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：入睡时间超过30分钟的占66.77%，睡眠质量下降的占55.69%，整夜觉醒次数多于两次的占52.74%，总睡眠时间少于6个小时的占41.71%。很显然，入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间少已成为人群中最主要的失眠表现。
有调查者表示：“失眠看上去不是什么大情，但困得眼睛都快睁不开了，依然睡不着，那种夜晚难受、孤独的感觉真是度秒如年啊！”
那么自己的失眠是什么性质，你了解吗？
★失眠的分类：短暂性失眠，慢性失眠
1.短暂性失眠(小于一周)
大部分的人在受到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病;或者是睡眠规律改变时，都会出现短暂性的失眠障碍。这类失眠一般会随着时间的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如果处理不当部分人会导致慢性失眠。
2.短期性的失眠(一周至一个月)
严重或持续性的压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
3.慢性失眠(大于一个月)
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：身体方面的疾病会导致失眠、精神疾患或者情绪障碍而导致的失眠、睡眠喝含有酒精、咖啡因等刺激物导致的失眠、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠、原发性失眠。

失眠的危害
一、影响大脑的创造思维：
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。
二、影响青少年的生长发育：
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，所以青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
三、影响皮肤的健康：
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加上皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。
四、导致疾病的发生：
脱发：你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。

那么，如何结束失眠呢？
在我国，用中医治疗失眠比用摇篮可靠得多，在中药里仅用于助眠的就有140多种。而且据了解，酸枣仁的使用频率那是相当地高。特别是对那些因心肝血虚引起的睡不着、睡不实、睡得累，酸枣仁的作用非常显著，它也是国家公认101种药食同源成分之一。

药理学研究发现，酸枣仁油 提取物中含有丰富的皂苷、黄酮、生物碱，这些物质恰恰通过人体一系列复杂的生理机制，可以同时延长浅睡眠和深睡眠时间，而且还能使整晚从浅睡眠到深睡眠的转换频率减少（减少夜间睡来的次数），提高睡眠质量。
与化学类、激素类药物不同，酸枣仁油是从植物中提取，“药食同源”即是药材也是食材，产生助眠效果的同时，不会出现依赖性、成瘾性等副作用，可以长期安全服用。


有睡不着、睡不够、睡不醒问题的亲，可以每天临睡前吃上两粒酸枣仁油 ，一觉到天亮~