白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。

     那么，经常喝白开水有什么好处呢？

     喝白开水最重要的就是可以补充水分，人体每天都需要补充足够的水分，来维持身体各项机能的运转。

     1、排毒养颜，润肠通便

     特别是早上的时候，经过夜晚，睡觉时呼吸从皮肤，尿中消耗了体内大量的水分，这时喝上一杯白开水，能够补充身体代谢失去的水分，还能够排毒养颜，滋润肌肤，能够帮助清理肠胃，排出体内的毒素，垃圾和废物，可以润滑肠道，软化排泄物，有刺激胃肠蠕动，促进大便排泄，可以起到有效的预防和缓解便秘症状的作用。

     2、安全减肥，绿色健康

     喝白开水可以帮助减肥，清晨起床喝白开水，能够加速肠胃蠕动，加速代谢产物的排出，而且在用餐前喝杯白开水则能减轻饥饿感，进而减少食物的摄入量，对减肥是非常有帮助的。

     3、巧治疾病，提升免疫

     另外喝白开水，可以增强抵抗力，煮沸到自然冷却至20到25度的白开水是最易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中蛋白质的含量，可以增强免疫功能，对预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

     4、防止心脑血管病的发生

     白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病"高峰期"的心脑血管疾病的发生。

     爱喝白开水会减肥？那为什么有人还会变胖

     喝白开水并不会导致人体发胖的，因为水分中没有任何的热量，喝水是不会引起发胖的。

     一般如果喝水导致了发胖，说明有两个原因造成。

     1、喝的水含有热量，比如说喝了含有低糖的饮料或者是在白开水中加入了一些其他的成分，这样能够导致人体会出现发胖的情况。

     2、有可能是肾脏与水分代谢相关的器官存在了问题，比如肝脏不好、心脏不好或者是肾脏有问题的患者，如果在喝了大量水之后可能会出现因为喝水多而出现的发胖的情况。

     这种发胖是由于水分的滞留，而不是脂肪的增加而引起的，只要针对疾病加以治疗改善，使用利尿剂便可以解决这种情况，但是正常情况下我们喝白开水是不会造成发胖的。

     白开水喝多了有什么危害？

     白开水如果一次性喝的太多可能会大大地影响人们的正常的健康身体，那么这个时候有可能会导致水中毒。刚开始可能会有一些虚弱无力、头晕眼花、心跳加快的一些现象出现，长期如此就会加重现象，严重时甚至还会出现意识障碍、痉挛甚至昏迷等症状，而且白开水喝太多还会加重肾脏的负担。

     建议大家每天喝水的量尽量保持在2000ml左右就是可以了，平时注意喝水的时候要小口小口的喝，不要大口大口的喝，这样有可能会使胃内容量急剧增加，会导致一些肠胃的负担，什么东西都要适量而止，不要一次性吃的太多或者是喝的太多。

     正确喝水时间表

     6：30

     这个时间是起床时间，起床后先喝一杯250毫升白开水，可以补充一晚上身体流失的水分。同时，这杯水还可以帮助肝脏和肾脏解毒排毒。

     8：30

     这个时间已经到公司上班。因为行色匆匆，精神和身体都比较兴奋，身体容易出现脱水。所以，这时先别急于冲咖啡提神，而是来一杯250毫升白开水。

     11：00

     在空调房里已经工作一上午，身体需要动一动。这时给自己来第三杯水，可以补充上午工作时流失的水分，还可以放松压力。

     12：50

     这个时间已经吃完午后一会儿，可以喝一杯水帮助肠胃消化。

     15：00

     如果想要冲咖啡提神，倒不如来一杯开水，更有助于稀释血液浓稠度，才能真正意义上提神。

     17：30

     快要下班了，再喝一杯白开水可以增加肠胃饱腹感，这样晚餐就不会吃的太多，更不会出现暴饮暴食，起到减肥作用为肠胃减负。

     22：00

     马上要睡觉了，在睡前1小时喝一杯200毫升白开水，可以补充一晚上所需要流失的水分。当然，临睡前这杯水不要喝的太多，否则会影响睡眠。喝水的时间十分讲究，对于选择方案，应该是首选白开水，其次才是果汁。

     @妙手医生 温馨提醒白开水放的时间长了，就不要再喝了！

     白开水如果放置3天以后，就会产生亚硝酸，饮用后能使人头晕眼花，恶心呕吐。如果存放时间再长一点，与胺结合，就会变成亚硝酸胺，易引发胃癌、肝癌、食道癌。

     桶装矿泉水、纯净水如开封超过3天也是如此，细菌大量繁殖，还不如自来水。

     正确的饮水方法是：要饮一次性烧开、沸腾3分钟，放置时间在3天以内的水。