导读：糖尿病是现代人常见的疾病。身体上出现的一些表现，可能是糖尿病的信号，我们要学会识别，及时发现并积极防治。

     实际上，生活中也要养成良好的习惯，对糖尿病进行预防，这样大多数患者其实都能得到较好的控制。

     如何预防糖尿病的发展呢？

     身上出现7个表现，说明已经患上糖尿病

     1.经常乏力

     如果你的身体分泌的胰岛素不足或完全分泌不出胰岛素，身体就会没有能量，也会让你感觉比以往还要累。是糖尿病的征兆。

     2.频繁口渴

     有了尿频症状，你也会越来越口渴，比较常跑厕所。患上糖尿病也会变得很容易口渴，水喝得多。

     3.尿频

     如果你一个晚上就要起3次上厕所，那就要引起注意了，这可能是糖尿病的信号。

     糖尿病会造成血糖升高，身体就会想要制造更多尿液把糖分排掉，所以你会比一般人还要频繁地跑厕所。

     4.脚部疼痛或麻痹

     脚步疼痛或麻痹可能只是血液循环不良，但若不是这些原因，那就有可能是糖尿病的表现。

     糖尿病会造成的神经损伤，导致脚痛或麻痹的感觉，这种感觉就会往上扩散。

     5.体重下降剧烈

     要是短时间内没特别原因体重就突然减了4.5公斤以上，很可能与糖尿病有关。

     6.饭量增长

     突然不断变大的胃口也是另一个怪异却常见的糖尿病症状。

     胰岛素在肌肉、脂肪与其他组织中会运作不太顺畅时，胰脏就会释放更多胰岛素，而高量胰岛素水平会刺激头脑，让你感到饥饿。

     7.视线模糊

     视线模煳其实是2型糖尿病的早期警讯。

     当血液中血糖高，就会改变晶状体与眼睛。在发现自己视线扭曲怪异时，不要觉得一切都没事，就一定要重视起来。

     推荐6个防治糖尿病方法

     1.控制碳水化合物摄入

     每日摄入碳水化合物的量一般占总热能的50~65%，提倡用粗粮代替精制粮。要选择血糖指数较低的食物，如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面等。

     2.减少脂肪摄入量和控制胆固醇

     每日摄入脂肪量占总热能20~30%，还要减少饱和脂肪酸的摄入

     3.控制体重

     合理控制总热能，维持标准体重，或略低于标准体重。

     4.摄入膳食纤维

     膳食纤维有降低血糖和改善糖耐量的作用，还有降血压、降血脂、降胆固醇和预防便秘的作用。建议每日摄入量20-35g。

     5.补充维生素

     维生素与糖尿病关系密切，尤其是维生素B1、维生素C、维生素B12、维生素A等。

     维生素的缺乏还与某些并发症的发生有关，应引起重视。

     6.摄入适量蛋白质

     每日蛋白质摄入量占总热能的15-20%，或成人按1-1.2g/kg/d摄入。

     @妙手医生 提示：避免患上糖尿病，还需要做到补充适宜矿物质。

     补充铬对胰岛功能恢复有利。铬含量高的食物有酵母、牛肉、蘑菇、啤酒等；

     锌有稳定胰岛素结构的作用，并与胰岛素的生物活性有关，要注意补锌；

     适当增加钾、镁、钙等的供给；

     限制钠盐可防止和减轻高血压、冠心病、高脂血症及肾功能不全等并发症；限制钠盐还可稳定餐后血糖。