牛磺酸已被证明有几个健康的好处，如疾病的风险较低，提高运动性能。那么，牛磺酸正常人可以吃吗？

牛磺酸正常人可以吃，并且牛磺酸儿童和成年人都可以吃的，老年人也可以吃牛磺酸。

牛磺酸对人体很有好处：

（1）促进人体脑组织和智力发育

牛磺酸在脑内的含量丰富、分布广泛，能明显促进神经系统的生长发育和细胞增殖、分化，且呈剂量 依赖性，在脑神经细胞发育过程中起重要作用。

（2）提高神经传导和视觉机能

人体如果缺乏牛磺酸，会发生视网膜功能紊乱。

（3）防止心血管病

牛磺酸在循环系统中可抑制血小板凝集，降低血脂，保持人体正常血压和防止动脉硬化；对心肌细胞有保护作用，可抗心律失常；对降低血液中胆固醇含量有特殊疗效，可治疗心力衰竭。

（4）影响脂类的吸收

肝脏中牛磺酸的作用是与胆汁酸结合形成牛黄胆酸，牛磺胆酸对消化道中脂类的吸收是必需的。牛磺胆酸能增加脂质和胆固醇的溶解性，解除胆汁阻塞，降低某些游离胆汁酸的细胞毒性，抑制胆固醇结石的形成，增加胆汁流量等。

（5）改善内分泌状态，增强人体免疫

牛磺酸能促进垂体激素分泌，活化胰腺功能，从而改善机体内分泌系统的状态，对机体代谢以有益的调节；并具有促进有机体免疫力的增强和抗疲劳的作用。

（6）降低血糖

牛磺酸可与胰岛素受体结合，促进细胞摄取和利用葡萄糖，加速糖酵解，降低血糖浓度。

（7）抑制白内障疾病

牛磺酸具有调节晶体渗透压和抗氧化等重要作用，补充牛磺酸可抑制白内障的发生发展。

（8）改善记忆的功能

补充适量牛磺酸不仅可以提高记忆速度，而且还可以提高记忆的准确性，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用。

（9）防治缺铁性贫血

牛磺酸不仅可以促进肠道对铁的吸收，还可增加红细胞膜的稳定性。

不过，需要注意的是，一般情况下，大家需要根据自己的情况遵医嘱严格服用牛磺酸。

不过大家在服用的时候一定要按计量服用，而且，牛磺酸以合理的剂量服用时没有已知的副作用。

牛磺酸在一般的药店和医院都有销售，大家可以随时选择正规药店去购买。

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