运动减肥是如今人们减肥的主要方式之一，如今朋友圈晒运动步数已成为一大潮流。跑步本质是一个通过挑战并超越身体极限，以将身体脂肪充分燃烧，从而使身体发生改变的过程。

"跑步"对于骨头的损伤，你该警惕了，这样跑可导致瘫痪

其实所有超越机体承受能力的运动都不可避免地导致不同程度的身体损伤。跑步也是同理。所有挑战和超越机体承受能力的运动，都会不可避免地、不同程度地损伤身体的某个或某些部位。

而跑步损伤是最永久的、不可逆的，甚至暂时不会被观察到。例如超过承受能力的运动对膝盖里关节面软骨的反复磨损。

我们的关节软骨，可以看做骨头跟骨头中间的一层缓冲垫，用来避免骨头间直接硬碰硬的摩擦和震动。可惜的是人体的软骨如薄薄的冰层一样光滑脆弱，无法承受太重大的伤害。

并且，关节软骨没有血管，也没有神经

关节软骨没有神经。这意味着即使软骨在被严重损伤时，人体也不会感觉到疼痛，于是便不会停下损伤软骨的各种行为。直到某部位的软骨被磨损的一干二净，露出了软骨下面的骨头。此时骨头上的神经被刺激，终于引起了疼痛。因此，经常并且规律运动的人患膝关节骨性关节炎的可能性要高。

肥胖成为引起跑步者膝关节骨性关节炎的最大危险因素的主要原因是：

1.方面肥胖者由于肌肉和韧带的力量和耐力相对不足，无法有效稳定膝关节、缓冲冲击力

2.过重的体重意味着在跑步过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。

影响关节的2大最危险因素

·增加关节载荷：例如肥胖、高水平竞技性运动等。

·增加关节易损性：例如肢体畸形不正常，肌肉无力等。

人不可能因为会软骨损伤就再也不跑步的。因此，我们应选择科学的方式来进行跑步。不适合选择跑步运动的人包括：膝关节内翻者、肥胖者、往有过膝关节韧带或半月板等重要结构损伤者。不要跑的太频繁，给软骨一点点喘息和自我修复的时间。可以将跑步替换为别的安全运动，例如游泳。