新冠肺炎疫情当前，总担心自己或家人被感染怎么办？

妙手医生2020-02-07 6695次阅读

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最近一段时间，新型冠状病毒来势汹汹，很多人会深感压力，难免会产生恐慌情绪。心理学家们通常把这种特殊的焦虑称作“感染焦虑”。

病毒的传播性和致死性未知、潜伏期长，并且尚无有效的治疗方式，使得我们感到焦虑和恐惧，让我们感到难以放松，注意力全部被牵制在了疫情信息上。

那么，面对这些焦虑情绪，我们该如何处理呢？WHO（世界卫生组织）建议采取以下措施来应对：

1、接纳坏情绪、把不安说出来。多与家人和朋友聊一聊。

2、不要靠烟酒等不健康嗜好缓解焦虑。如果感到无法应对，应该积极寻求医务人员或心理咨询师的帮助。

3、在家也要规律生活。保持正常的饮食、睡眠、锻炼，和家人或朋友通过网络等社交平台联系。

4、少接受负面信息。可以多看一些疫情正面的报道，减轻焦虑感；

建议大家乐观应对新型冠状病毒。我们应坦然面对和承认自己真实的心理感受，不必刻意强迫自己否认存在的负面情绪；也不要太过于关注疫情的信息，使自己过度焦虑。

我们应使自己的焦虑水平保持在一个适中程度，不要轻易被他人的情绪和想法所感染。

（本文综编自央视新闻、腾讯医典，特此鸣谢）