生蚝作为生活中比较常见的海鲜食品，肉食味道鲜美、长相独特，是生蚝的主要特点。无论盐焗或是爆炒都是大家比较偏爱的美食。

生蚝除了是一种不错的美食之外，最令广大男性"传唱"的特点是"生蚝补肾"..那么，对于身体究竟有哪些好处？常吃生蚝会对身体有损害吗？

生蚝为什么可以"补肾"？常吃生蚝的4个好处

1.补肾

对男性而言，生蚝当中含有充足的矿物质锌元素。锌元素对于身体有着不错的作用，对于生殖系统健康有着良好的促进。

2.维持心脑血管健康

生蚝中存在着不少的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸的摄入对于心脑血管健康有着靠谱的促进作用，可降低身体中低密度脂蛋白胆固醇的含量，趋利避害，促进心脑血管系统健康。

3.增加能量

生蚝含有一定量的蛋白质，而且是易于吸收的动物蛋白质。并且含有不少的脂肪物质，这两种物质在身体中都可以提供热量，从而就能够为每日的工作和学习提供物质能量基础。

如何才能达到最好的"补肾"效果？关于生蚝，你应该这样吃...

1.注意分量

生蚝虽富含营养物质，但是食用也要适量，过量摄入容易给您的肾脏增添负担。说到具体，每周食用生蚝的次数不建议超过两次，每次食用不建议超过100g。

2.购买途径

人们购买生蚝后习惯回家亲自烹调，或者在外直接点一份食用。提示请大家一定要注意到正规超市选择购买新鲜的生蚝，尽量亲手在家烹调享用。

3.避免生食

生蚝如果不完全加热，很容易被细菌等有害物质侵袭，特别像创伤弧菌一类的细菌物质，身体一旦摄入威胁较大，所以烹调生蚝一定要完全加热。

生蚝这种食物含有比较充足的营养物质，无论是基础营养素还是维生素和矿物质，经常食用有着不错的补充作用。总体看来，蛋白质含量充足，而且是易于吸收的动物蛋白质。维生素E、A、D、矿物质锌元素、铁元素以及一些不饱和脂肪酸的含量同样比较丰富。经常食用有着不错的"补充"作用。