肝脏是人体重要的解毒器官，肝脏排毒就是指各种毒素在肝内经过一系列的化学反应，将有毒的物质转化成无毒或者是低毒的物质，这样一个过程。

有助于肝脏排毒的食物有：

一、绿色食物，对肝脏有一定的保护作用。

绿豆性味甘、寒，解草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。绿豆汤是最好的解毒水剂。因此，经常性接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害的物质，日常饮食中应多吃一些绿豆芽、绿豆粥、绿豆汤等，都是对肝脏解毒有很好的作用的。

二、枸杞子，可以滋补肝肾，对肝脏有一定的保护作用，但适合于阴虚患者食用，阳虚患者少吃！

三、五味子，五味子有滋补肝肾的作用，但不适宜有湿热的患者服用。

四、绿茶

可以喝一些绿茶，因为绿茶里面含有茶多酚、咖啡碱等，这些物质具有排毒、清热、祛暑、利尿、解毒、调解血脂的功效，适当喝绿茶不仅可以有效的减轻肝脏的负担，而且还能够降低血液的粘稠度。

肝脏排毒的时间点

一般认为肝脏排毒的时间是晚上11点钟左右，所以所有的患有肝上疾病的病人都要避免熬夜。另外还要养成其他的良好的生活习惯。

第一，不要喝酒。酒精对肝脏的伤害十分的巨大，即使健康人群长期喝酒也可能造成酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化，所以要特别重视。

第二，不要盲目的用药。特别是肝功能正常的人群，不要盲目的使用各种中草药偏方，否则可能加重病情。

第三，定期的随访。定期检查肝功能、肝脏彩超等检查，评估病情是否需要用药治疗。

肝排毒不好的具体表现

1、肝排毒不好晚上睡眠品质就会不好，翻来覆去不容易睡着；

2、起床后口干，口苦，口臭，刷牙时牙龈会流血；

3、平常食物没有一点兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱胀感；、

4、走路走两个小时小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也越来越没有力气；

5、指甲表面有凸起的棱线或是向下凹陷，中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏积蓄时指甲上会有明显的信号。

6、会出现偏头痛以及脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经；

脸部两侧以及小腹是肝经和它的搭档，胆经一亩三分地，一旦肝经的排毒不畅自己的后院就会先着火，乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加，乳腺属于肝经循行路线上的一个要塞，一旦有肝经有毒的存在乳腺增生就会产生。