最近苏宁统计的年终采购计划报告中，泡脚盆已然是养生标配。  

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你还在用保温杯泡枸杞的时候，你的小伙伴已经加入了泡脚养生的队伍。

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泡脚到底有哪些好处呢？

①缓解紧张情绪

泡热水脚可以缓解紧张的情绪，让身心得到放松，经过一天忙碌紧张的工作，回家泡脚会很放松。

②治疗头晕头痛

头痛多因为神经紧张、血管痉挛，泡脚可以舒张外周血管的同时，舒张大脑的血管，头痛会有一定的缓解。

③改善睡眠习惯

不少人都有失眠的习惯，睡前泡脚可以让精神放松下来，改善睡眠，因为多部分的失眠都和精神紧张导致的大脑缺氧有关，泡脚则有助于睡眠。

那泡脚好处多多，方式又老少皆宜，是不是能算是一项“全民”养生运动了呢？

泡脚也有禁忌人群

1、脚气用热水泡脚后更加重

很多脚气患者觉得用热水泡脚后会很舒服，觉得热水温度高，不仅止痒，还能“杀菌”。

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但是往往一段时间后，脚气更加严重，变得更痒了。

这是因为用热水泡脚，会使脚部血管扩张，导致进一步的真菌感染，时间拖的越久，越严重。

鳞屑角化型的脚气，可以通过泡脚来去除多余的死皮，确实能够起到暂时缓解脚气的作用，但这只是暂时的，真菌最“喜欢”的就是潮湿的环境，脚气患者在泡脚之后，不能保持其清洁和干燥，会导致迁延不愈。  

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◆ 重要提示：不管什么类型的脚气，都一定要及时到医院及时治疗，并且按疗程用药，这样才能减少复发，达到治愈的目的。

2、小孩长期热水泡脚导致扁平足

很多家长觉得给小孩泡脚，可以促进其发育，又对身体好，增加免疫力，但是这个好心可能办坏事。

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在6岁之前的儿童，足弓没有形成，骨头和韧带都非常具有弹性，这时候常用热水泡脚，足底的韧带会因高温变得松弛，不利于足弓发育和维持。

足弓发育不良不仅容易形成扁平足，导致走路或站立过程中易疲劳，还可能使脊柱的生理弯曲发生变形。

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◆ 重要提示：孩子不宜泡脚，但是洗脚还是很有必要的，能洗去污渍，避免疾病的发生。

1、孩子洗脚最好一年四季都需要用温水。夏天的时候洗脚水的温度一般可以在35-39度之间，到了冬天洗脚水的温度可以适当提高，一般可以在45度左右。

如果不太好把握温度，有个比较简单的方法，打好水后可以用手腕去试一试温度，比体温稍高一些就可以啦，以皮肤不感觉到烫为宜！

2、洗脚时的水量以将整个足部都浸在温水中为宜，浸泡时间为3-5分钟，这样使能让孩子的血液循环加速，增加局部抵抗力，促进孩子睡眠，有助于孩子的生长发育。

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3、糖尿病患者泡脚被烫伤

低温湿寒天气，很多人采用温度较高的热水泡脚，对糖尿病患者来说，却有可能引起严重的并发症。  

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糖尿病人比常人更容易被烫伤的原因，一方面是因为高血糖使血管病变，皮肤没有足够的血液把热量带走，使热量在局部聚集而发生烫伤。

另一方面，因为长期患有糖尿病，感知功能有所减退，无法判断温度高低，即使有时温度很高，患足都感觉不到而发生烫伤。

烫伤后而不自知，没有及时治疗，一旦发生感染就可能发展为糖尿病足。  

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◆ 重要提示：糖尿病患者要避免用温度高的水长时间泡脚，但每天需要洗脚，观察脚部的皮肤状态，如果有破损或擦伤，要及时治疗，避免发展为糖尿病足。

4、泡脚使动脉瘤破裂，导致猝死

武汉一位46岁的刘女士因泡脚不当，导致动脉瘤破裂，大量出血，最后抢救无效死亡。

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医生表示刘女士本身有动脉瘤，发病时又正好遇到两大诱因，一是天气冷，二是深夜用热水泡脚，都可能刺激血管，一定程度上诱发疾病。

另外如果患有深静脉血栓，也不能热水泡脚，腿部血管受到热刺激，会过分舒张。

血管中的血栓容易脱落，然后顺着血流到肺里，形成肺栓塞，使人无法呼吸，要人命。

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◆ 重要提示：如果总觉得腿疼、发凉，甚至麻木、肿胀，不要认为只是受凉了，用热水泡泡脚就可以，一定要到医院做动静脉造影检查，因为很有可能是动静脉血栓。  

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建议大家在泡脚前，明确是否有上述类型的情况，如果没有，才可以放心享受泡脚哦。  

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如何健康泡脚

◆注意时机，晚9点左右泡20分钟泡脚时脚底血管扩张，会导致肠胃和内脏血液减少，影响到肠胃的消化功能，所以空腹泡脚会抑制胃液分泌，不利于消化；饭后马上就泡脚，会导致肠胃的血容量减少，影响消化。

最好是在晚上9点左右，快要睡觉时泡脚，且每次泡脚的时间控制在20分钟左右。

◆注意水温，一般38-43摄氏度

泡脚的水温不是越高越好，因为水温过高可能会烫伤皮肤，还会导致全身的血管过度扩张，引发重要器官缺血，而且身体从热水中获得大量的热量需要通过出汗散发，可能引起虚脱。

泡脚的水温控制在38-43摄氏度即可。

◆注意泡脚的药材，对症用药，不能贪多

材料并不是越多越好，只需要简单的放一两样即可，如果东西加得太杂，可能会相互作用，而失去本来效果。

身体没有特殊情况，用清水泡脚即可；如果觉得身体寒冷，想要驱寒，可以用生姜、花椒泡脚，女性平时可以用艾草泡脚缓解痛经，在月经期不建议添加药材。

泡脚虽然看似操作简单，但是有很多需要注意的问题，大家一定要引起注意，健康的泡脚方式才能达到养生的目的。